La gravidanza è un momento molto delicato per ogni donna. Se da un lato c’è la gioia della maternità e l’emozione di poter accogliere una nuova vita nel proprio corpo, e sentire i suoi movimenti mentre cresce, dall’altro lato ogni donna in gravidanza deve affrontare i cambiamenti che questo comporta al proprio fisico. Se è vero che da un lato questi cambiamenti riguardano i chili in più, dall’altro lato, soprattutto superato il primo trimestre, l’aumento degli ormoni e degli estrogeni può risultare un vero e proprio toccasana per il nostro aspetto fisico: la pelle, i capelli e le unghie appaiono migliorati, più belli e forti! I capelli, in particolare, sono sicuramente più lucenti e crescono più in fretta: ed è proprio per questo ultimo aspetto, che spessissimo le donne in attesa si chiedono se si può o meno colorare capelli in gravidanza e se eventuali trattamenti, come la tinta in gravidanza o i colpi di sole, possono danneggiare o meno lo sviluppo del feto.

La tinta in gravidanza

La tinta ai capelli non è solo il rimedio per coprire i capelli bianchi! Colorare o tagliare i capelli può diventare una vera e propria esigenza per la donna che, davanti alle sfide e i cambiamenti della vita, sente la necessità di cambiare anche il proprio aspetto. Per questo non è raro che le donne desiderino non solo tagliare ma fare anche una tinta capelli in gravidanza. Il desiderio di esprimere col proprio aspetto fisico, il cambiamento che questo magico evento sta portando nella vita di una donna, è molto comune, sin dai primi mesi di gravidanza.

Non esistono degli studi specifici che abbiano testato degli effetti negativi dell’effettuare la tintura in gravidanza, ma sicuramente, dal momento che lo strato superficiale della nostra cute non è impermeabile, gli esperti consigliano di utilizzare delle tinture per capelli senza sostanze chimiche e di tingere i capelli in gravidanza utilizzando dei prodotti naturali, come l’henné.

L’henne in gravidanza può essere una buona soluzione per tutte quelle donne che vogliono cambiare colore capelli in gravidanza senza stravolgere completamente il proprio look. Queste tinte naturali, coprono i capelli bianchi, ma certamente non rendono un capello nero, biondo!

Se si desidera cambiare drasticamente il proprio look, di consiglia di utilizzare una tintura capelli senza ammoniaca. Questo tipo di colorazione in gravidanza, infatti, potrebbe risultare troppo aggressivo per il cuoio capelluto, e scatenare reazioni allergiche o pruriti, difficili da contrastare, dal momento che in gravidanza anche l’uso di farmaci è limitato, per evitare che il feto assorba sostanze chimiche a lui dannose.

In ogni caso, si consiglia sempre di non utilizzare dei prodotti scadenti e di evitare le procedure casalinghe fai da te: la gravidanza è un momento molto bello e delicato per la donna e per il proprio bambino, pertanto, concedetevi in questi mesi dei trattamenti effettuati da esperti del settore, ricordandovi, anche, che i momenti “liberi” nei primi mesi seguenti al parto, saranno veramente pochi, e le vostre energie ed attenzioni saranno tutte indirizzate verso questa piccola creaturina che vi ha conquistato il cuore!

Tinta in gravidanza primo trimestre: meglio aspettare!

Se è vero che la crescita dei capelli in gravidanza può essere più rapida, è pur vero che non ci capiterà di dover effettuare più di tre o quattro tinte in gravidanza. Per questo motivo, si consiglia di valutare bene se necessario effettuare il colore in gravidanza durante il primo trimestre di gestazione.

Come tutti sanno, il primo trimestre di gravidanza è quello più delicato per il feto che sta sviluppando le prime forme vitali. In questi primi mesi, infatti, è consigliato evitare tutte quelle attività che potrebbero nuocere alla gravidanza, e addirittura causare un aborto.

Tra queste attività, alcuni includono la tinta per capelli in gravidanza, senza differire tra tinta senza ammoniaca in gravidanza o meno. Certamente, nel caso si ritenga estremamente necessario effettuare delle tinte per capelli in gravidanza senza poter aspettare la fine del primo trimestre, si consiglia di chiedere il parere medico del proprio ginecologo, e di affidarsi a degli esperti e non ai metodi casalinghi fai da te!

Colpi di sole, permanenti e trattamenti stiranti in gravidanza

Come per la tinta, colorare i capelli in gravidanza con dei colpi di sole o altri trattamenti simili, non è vietato, soprattutto se si tratta di applicare i prodotti solo sulla lunghezza del capello e non sul cuoio capelluto.

Un diverso discorso va fatto per le permanenti e i trattamenti stiranti che, invece, agiscono aggressivamente sul cuoio capelluto mediante agenti chimici. Si consiglia vivamente di rimandare questo tipo di trattamenti a dopo il parto, per evitare che questi possano danneggiare lo sviluppo del feto o causare delle reazioni allergiche alla mamma, che non potrebbe trattare con metodi classici.

In particolare, per conoscere quali sono i cosmesi da evitare assolutamente, se si è in gravidanza ma anche se non lo si è, si può consultare il sito del Ministero della Salute.

Avete presente quei fastidiosi pruriti intimi, sintomo di un’infezione vaginale in corso? Il prurito intimo è veramente uno dei sintomi più comuni quando si parla di infezione o fungo vaginale. Spesso arrivano all’improvviso, oppure come chiara conseguenza di una qualche causa scatenante: un’igiene intima non adeguata, un regime alimentare sregolato, un rapporto sessuale non protetto, una scarsa idratazione e di conseguenza un’eccessiva disidratazione delle vie vaginali. Tutto questo, nel migliore dei casi (quando non stiamo parlando di infezioni vagina serie), può essere risolto con una cura veloce o con l’uso di un antibiotico. Quando, invece, si tratta di malattie più serie, bisogna seguire delle cure specifiche, in maniera tempestiva. Il tutto si complica se la donna contrate delle infezioni vaginali in gravidanza, perché, come ben noto, l’utilizzo di medicinali in gravidanza è molto limitato. Delle comuni infezioni vaginali candida, possono risultare dannose per il nascituro, soprattutto se si è in procinto di partorire. Per questo, come vedremo, è necessaria la prevenzione, l’informazione e il consulto, sia per lui che per lei, di uno specialista.

Infezioni vaginali in gravidanza

Le infezioni vaginali sono innumerevoli, e spesso un semplice prurito piò essere un campanello d’allarme della presenza di un batterio vaginale che va debellato il prima possibile. All’inizio di una gravidanza, le difese immunitarie della donna, sono molto deboli, perché tutto il corpo femminile si concentra sullo sviluppo cellulare del feto.

Non è raro, sopratutto nella prima fase della gravidanza, che delle donne contraggano delle infezioni intime, di natura non troppo grave, ma che vanno riconosciute e curate in tempo per evitare che si trasformino in malattie della vagina più gravi, e che di conseguenza possono ledere alla gravidanza.

Tra le infezioni genitali femminili non sessualmente trasmesse, che possono presentarsi in gravidanza, ci sono le cistiti. 

La cistite è un’infezione  vaginale che può presentarsi molte volte nella vita di una donna, anche durante una gravidanza, Tra i sintomi della cistite ricordiamo il prurito e il bruciore intenso durante la minzione. Quando la cistite diventa più acuta, tra i sintomi si presenta il “falso stimolo alla diuresi”: non è raro che, anche se si ha urinato da poco, si senta un imminente stimolo alla minzione. Infine, un altro fastidioso sintomo della cistite è il dolore durante i rapporti.Un ottimo rimedio per prevenire la cistite, soprattutto in gravidanza, è bere molto, indossare abiti comodi e biancheria intima in cotone.

Ma ci sono tante altre infezioni, anche sessualmente trasmissibili, che la donna può contrarre in gravidanza o delle quali può essere portatrice. Pensiamo, ad esempio, alla candida. La candida è una delle infezioni vaginali più comuni nella donna, insieme alla cistite. Poche sanno, però, che la candida può essere trasmissibile durante i rapporti sessuali. Vediamo insieme le più comuni tra le infezioni sessualmente trasmesse.

Infezioni sessualmente trasmesse

Elenchiamo di seguito alcune delle infezioni sessualmente trasmissibili a cui il Ministero della Salute ha dedicato molta attenzione in termini di cura e prevenzione. Ricordiamo che queste infezioni, non sono solo funghi vaginali, ma anche dei batteri che possono interessare il pube, pertanto è necessaria, da parte di entrambi i sessi, una particolare attenzione ad eventuali sintomi o alterazioni delle proprie parti genitali, soprattutto se non si utilizza il preservativo, perchè si è in cerca di una gravidanza.

• La candida è un’infezione causata da un fungo normalmente presente nel nostro organismo, che, in determinate condizioni può diventare patogeno. Questa fastidiosa infezione può interessare le donne in gravidanza, ed essere contratta anche ai partner, causando un circolo vizioso.
• La clamidia è un’infezione causata da un batterio che si trasmette nei rapporti sessuali non protetti con persone infette. Per le donne in gravidanza la clamidia può essere causa di aborto. Per le donne che, invece, cercano una gravidanza, può essere la causa di un mancato concepimento: l’infiammazione da clamidia, infatti, può estendersi fino alle tube, causando una sterilità durante tutto il periodo di contrazione.
• L’herpes genitale è una malattia infettiva che si trasmette attraverso i rapporti sessuali; può essere trasmessa anche al neonato durante il parto, pertanto va curata tempestivamente, soprattutto se si presenta in gravidanza.

Vediamo adesso, altre infezioni sessualmente trasmesse, che possono interessare più raramente le coppie in cerca di una gravidanza, ma che non vanno affatto sottovalutate.

• L’infezione da papillomavirus si trasmette per via sessuale; rappresenta il principale fattore di rischio per il carcinoma della cervice uterina.
• L’infezione da trichomonas si trasmette attraverso i rapporti sessuali; colpisce soprattutto le donne, interessando uretra, vagina, cervice e qualche volta anche le vie urinarie.
• La pediculosi del pube si può considerare una malattia sessualmente trasmissibile; non è grave e può essere facilmente trattata.
• La sifilide è una malattia seria e complessa, che si trasmette per via sessuale; se non curata può portare a gravi complicanze.

I sintomi delle infezioni sessualmente trasmesse sono generalmente molto simili tra loro, soprattutto nella prima fase della contrazione. Pertanto non vanno affatto sottovalutate alterazioni genitali o fastidi intimi, per cui può essere risolutivo l’intervento di uno specialista. Inutile dire che, la prevenzione, in molti casi, può essere la soluzione.

Come si prevengono le infezioni genitali?

La prevenzione è l’arma più adatta contro le infezioni vaginali sessualmente trasmissibili. Se non siamo in cerca di una gravidanza, l’uso del preservativo, in sé, è già una prevenzione. Un discorso diverso va fatto per tutte quelle coppie che, invece, cercano una gravidanza.

Non bisogna affatto sottovalutare che, le infezioni genitali possono essere l’effetto di un regime di vita errato: quello che mangiamo, quello che beviamo e la nostra igiene intima, sono i primi fattori che contribuiscono alla prevenzione delle malattie vaginali alle quali possiamo andare incontro.

Ma un regime di vita corretto non basta. A volte ci sono dei batteri vaginali che normalmente vivono nella nostra vagina, e che possono improvvisamente scatenare delle infezioni vaginali con infiammazioni vaginali serie. Per questo, raccomandiamo ogni donna, soprattutto se in cerca di una gravidanza, alle mani di uno specialista. Periodicamente, una donna dovrebbe sottoporsi a delle visite di controllo da un ginecologo, per prevenire eventuali problemi vaginali.

Se ne parla molto raramente ma, in una vita colorata dai piaceri sessuali, risulta necessario che anche gli uomini si sottopongano a delle visite specialistiche: se vi trovate in zona, vi consigliamo un ottimo Andrologo Milano, che saprà rispondere ad ogni vostra domanda e indicarvi, qualora ce ne fosse bisogno, la cura più adatta a combattere un’eventuale infezione.

Sei in attesa del tuo bambino e desideri effettuare un test prenatale che sia in grado di effettuare lo screening delle trisomie e determinare il sesso del feto, ma che non sia invasivo? Oggi è semplice! Esistono test prenatale dna fetale che attraverso un semplice prelievo di sangue della mamma, e quindi privo di rischi per il feto, è in grado di risalire al DNA fetale e rilevare eventuali anomalie cromosomiche. Di seguito cercheremo di fornirti tutte le info relative agli screening prenatali, il test prenate prezzo, affidabilità, accessibilità e tempi di attesa.

Test prenatale non invasivo

Effettuare una diagnosi prenatale non invasiva, e quindi priva di rischi per la mamma e per il feto, è la soluzione migliore per evitare una amniocentesi non necessaria. A valle di test come il Duo Test, la Traslucenza nucale, il G Test gravidanza e il NIPT, è possibile individuare delle anomalie cromosomiche, e solo successivamente decidere, in base ai valori rilevati, se è necessaria o meno una amniocentesi.

Questo può rivelarsi decisivo! Oggi giorno l’amniocentesi è uno degli esami prenatali più comune e conosciuto, ma non sono oscuri a nessuno i rischi incontro ai quali si può incorrere nell’effettuare questo test prenatale.

Oggi, molti ginecologi, consigliano, prima di decidere se effettuare o meno un’amniocentesi, di sottoporsi a dei test prenatali non invasivi, in particolare a dei test genetici prenatali, ovvero un esame dna fetale sangue materno. Ovviamente l’analisi dna fetale ha un costo. In base al tipo di test che si sceglie, ci sono costi che variano dalle poche centinaia di euro fino a mille euro. Tutto dipende anche dal vostro ginecologo e dalla struttura presso la quale verrà effettuata l’analisi.

Se non si ha la possibilità economica di effettuare un test dna prenatale, si può optare per la traslucenza nucale, che in alcuni casi può essere effettuata direttamente dal vostro ginecologo. Ovviamente a differenza dei test del dna in gravidanza, questo esame ha un più alto margine di errore.

NIPT: il test prenatale non invasivo

Il Test NIPT è un test prenatale non invasivo. Si tratta di un test DNA fetale che consente la diagnosi di anomalie genetiche direttamente dal DNA del feto che, già dalla nona settimana di gravidanza, è in circolo nel sangue materno. Il NIPT è la giusta soluzione per fornire le informazioni utili al ginecologo per comprendere se necessario o meno eseguire un amniocentesi.

Esistono tanti test del DNA fetale, alcuni più ed altri meno attendibili. Il NIPT ha delle percentuali di affidabilità molto alte: ovviamente come alta è l’affidabilità del test dna fetale prezzo sarà più alto. Non bisogna però disperarsi! Il Nipt è un esame modulare che prevede ben tre livelli di approfondimento possibili, che ovviamente hanno tre fasce di prezzo differenti: esiste il NIPT, il NIPT Plus e il NIPT Cario.

Il NIPT consiste nell’analisi aneuploidie dei cromosomi 13-18-21 e di quelli del sesso X-Y. Il NIPT Plus consiste nell’analisi aneuploidie dei cromosomi 13-18-21-X-Y e delle Sindromi da Microdelezione. Infine, il NIPT Cario, oltre ad analizzare quanto previsto per il NIPT Plus, analizza le anomalie genetiche > 8Mb (delezioni – duplicazioni – traslocazioni) e, quindi, fornisce, uno screening completo di tutti i cromosomi del feto.

Il NIPT è un test molto affidabile, le sue percentuali sono quasi tutte oltre il 95% di precisione. Il NIPT garantisce elevata sensibilità e specificità per cromosomi 13-18-21, per l’indicazione del sesso del nascituro e il calcolo della frazione di DNA fetale. Il NIPT non rileva mosaicismi, campioni triploidi e anomalie monogeniche. Le sindromi da Microdelezione ed altre anomalie strutturali sono individuate nei limiti di detection.

Tutti e tre i NIPT sono estendibili per lo screening per le malattie monogeniche. L’estensione del test è caldamente consigliato a tutte le coppie che hanno eseguito tecniche di fecondazione assistita, coppie portatrici di mutazioni recessive e a chiunque voglia estendere al massimo possibile la copertura del test prenatale.

In cosa consiste il test NIPT?

Test DNA fetale dove farlo? Semplicemente nello studio del tuo ginecologo! Il test NIPT consiste in un semplice prelievo di sangue che viene effettuato nella maniera classica (sul braccio della gestante). La provetta di sangue viene inviata presso i laboratori di analisi e non prevede trasporti internazionali, assicurando dei costi vantaggiosi (tra 300€ e 800€ a seconda del tipo di test che si sceglie). Il test viene effettuato, infatti, totalmente in Italia, presso i centri specializzati (alcuni dei quali sono dislocati nella provincia di Roma, Napoli e Milano), questo garantisce una certa rapidità per ottenere i risultati: si parla di circa 10-15 giorni lavorativi. In caso di Fazione Fetale <4% si deve considerare la ripetizione del test.

La gravidanza è un momento molto bello per la donna e allo stesso tempo molto complesso! Ogni donna durante il periodo della gravidanza deve affrontare i cambiamenti del proprio corpo, del proprio regime alimentare e prepararsi all’arrivo di una piccola creatura che stravolgerà i ritmi della propria vita per molti anni, e probabilmente per sempre!  Può sembrare strano, ma vi assicuro che io ho adorato la mia vasca idromassaggio in gravidanza! 

Per alcune, i cambiamenti sono stati così tanto desiderati che sembrano essere straordinari e meravigliosi, per altre, invece, i cambiamenti risultano difficili da affrontare. Essere ansiosi o preoccupati dinanzi ai cambiamenti, anche se ci troviamo nel bel mezzo di una gravidanza, può risultare normale: ricordatevi sempre che siete prima donne e poi mamme! 

Allo stesso tempo, però, la preoccupazione, a volte, può causare dei momenti di stress emotivo che, se non gestiti nel modo giusto, possono gravare al bambino che cresce dentro di noi. Ricordo che, durante tutto il primo trimestre della mia prima gravidanza, intervallavo momenti di etereo benessere a momenti di terribile malessere: febbre, herpes simplex, afte e stanchezza erano i miei nemici, al punto tale che la mia ginecologa mi chiese di rivedere la mia giornata, ed evitare quelle situazioni che potevano procurarmi uno stress eccessivo che il mio corpo tendeva a manifestare con questi piccoli fenomeni, che in gravidanza possono essere davvero molto fastidiosi! 

E’ in quel momento che ho capito l‘importanza, per ogni neo mamma, di ritagliarsi del tempo da dedicare a se stessa, già durante la gravidanza, e non dimenticare di farlo anche dopo il parto!  Personalmente avevo bisogno di un pò di riposo, dopo le mie giornate frenetiche, tra pc e impegni domestici. I metodi per rilassarsi e dedicarsi a se stesse sono innumerevoli, ma oggi voglio parlarvi della mia salvezza: le vasche idromassaggio! 

I benefici di un idromassaggio in gravidanza

Non so se è il vostro caso, ma non è raro che donne in gravidanza soffrano di gambe stanche, dolori muscolari e peggio ancora, di sciatica. Tutte voi sicuramente saprete che in gravidanza è bene evitare l’uso di antidolorifici, eccetto la nostra amata tachipirina, che sembra essere l’unico salvavita in caso di dolore intenso. Eppure la tachipirina non è un rimedio se stiamo combattendo con quella fastidiosissima sensazione di avere le gambe dure come il legno o i piedi così doloranti e pesanti, da sembrare dei veri e propri elefanti!

Non tutte sanno che un bel bagno in una vasca con idromassaggio può risultare un vero e proprio toccasana per le vostre gambe e i vostri piedi intorpiditi dal peso che vi procura il pancione. 

Prima di prendere spunto dalla mia esperienza, vi ricordo sempre di parlarne con il vostro ginecologo o la vostra ostetrica, che saprà darvi le giuste indicazioni e precauzioni da seguire. 

Eppure, sembrerebbe che, in assenza di complicazioni in gravidanza e patologie particolari da parte della madre, non esistano delle controindicazioni all’idromassaggio in gravidanza: ovviamente non stiamo parlando di idromassaggio sul vostro pancione, ma sulle vostre gambe e piedi! 

I contro dell’idromassaggio in gravidanza

Se invece soffrite di patologie particolari, alle gambe o ai piedi, o se state attraversando uno di quei momenti difficili della gravidanza che comportano l’affrontare una situazione delicata, come un distacco di placenta o cose simili, vi sconsiglio di entrare in una vasca da bagno, e immergervi in un idromassaggio in gravidanza primi mesi, o ultimi che siano! Parlatene sempre prima con il vostro medico, e verificate se nel vostro caso, un idromassaggio in gravidanza alle gambe e piedi, in una vasca idromassaggio, può risultare effettivamente un giovamento o un danno. 

Vi raccomando anche di tenere i bocchettoni dell’idromassaggio ben lontani dal vostro pancione, perché un getto d’acqua troppo feroce potrebbe essere al pari di un pugno sul vostro amato pancione, e risultare dannoso! Immergete le vostre gambe e i vostri piedi, e lasciate che il vostro pancione resti lontano dai getti forti dell’acqua.

Attenzione all’acqua troppo calda!

Forse non tutte sanno che in gravidanza, soprattutto nelle prime settimane, è sconsigliato effettuare dei bagni o delle docce con acqua bollente. Personalmente ero una di quelle amanti del bagno turco e delle saune: il caldo e l’acqua calda erano i miei migliori amici, anche quando fuori si registravano 30 gradi.

Una voce popolare, narra che anticamente le donne usavano effettuare delle lavande bollenti ai piedi per indurre aborti. Non ho mai capito se questa leggenda popolare fosse reale o meno, ma anche documentandomi sul web, ho scoperto che, soprattutto nelle prime settimane di gravidanza, è bene evitare un bagno con acqua bollente.

La cosa sembrerebbe diversa se, invece, ci si trova alle ultime settimane di gestazione, dove, sembrerebbe, che le nostre nonne per aiutarsi col parto, giovassero proprio del beneficio procurato da bagni con acqua molto calda. In ogni caso, non affidatevi al web o al fai da te, e chiedete sempre un consulto al vostro ginecologo!

E voi, che esperienza avete in merito? Non esitate a condividere la vostra esperienza o i vostri dubbi nei commenti!

Ingrassare in gravidanza è inevitabile, ma può diventare un vero e proprio incubo per molte donne. Per chi, come me, ha avuto ed ha, da sempre, un rapporto conflittuale col proprio aspetto fisico, la sola idea dell’aumento peso in gravidanza può diventare un vero e proprio incubo.

Non è raro che le persone intorno a voi, al sentirvi parlare in merito all’argomento “peso gravidanza”, tendano a giudicarvi e a guardarvi in maniera negativa. Ci sono passata anche io, ed ho imparato a non biasimare queste persone, che, alla lieta notizia della vostra gravidanza, dimenticano immediatamente che dietro una neomamma si cela sempre la stessa donna che c’era prima! 

Hai paura di ingrassare in gravidanza? Qual è il peso in gravidanza giusto? Scopri quando si inizia a ingrassare e come evitare di prendere troppi chili.

Prima di partire con i miei 7 consigli per non ingrassare troppo in gravidanza, vorrei che vi fosse chiaro questo concetto: “Non dovete sentirvi strane se l’aumento di peso in gravidanza vi procura ansie al sol pensiero!”. Anche se avete scoperto da poco di essere in attesa, non sentitevi in colpa se, la sola idea di ingrassare troppo, vi rende ansiose. Siete neo mamme, ma rimanete pur sempre delle donne, e come tali conservate le vostre preoccupazioni in merito al vostro aspetto fisico e il vostro diritto a sentirvi belle: prima della gravidanza, in gravidanza, durante l’allattamento, e anche dopo!

Se siete fortunate, e ad accompagnarvi in questo percorso meraviglioso che è la gravidanza, c’è un partner, una mamma o un’amica, tentate di parlare con loro delle vostre preoccupazioni in merito! Quando il problema per me stava diventando troppo grande, e il pensiero di “come non ingrassare in gravidanza” stava diventando un vero e proprio incubo, ne ho parlato con mio marito, il papà della mia bambina. All’inizio non è stato facile fargli comprendere che i chili in gravidanza per me risultavano un vero e proprio problema, ma col tempo, e insistendo sull’argomento, ha compreso che avevo bisogno dell’aiuto di uno specialista: è così che abbiamo deciso di chiedere un consulto ad un nutrizionista!

Ne ho parlato anche con la mia ginecologa, la quale mi ha consigliato una sua collega che faceva studio non poco distante da lei. Ed è in quel momento, quando mi sono seduta al tavolo con la mia nutrizionista che ho compreso che i kg in gravidanza possono essere monitorati, e l’aiuto di uno specialista può rendervi la vita molto più semplice!

Proprio parlando con la mia nutrizionista, ho scoperto che è stata stillata una tabella peso gravidanza dal ministero della salute, la quale, indica, secondo criteri minimi, medi o alti, la maniera giusta su come prendere peso in gravidanza.

Mio malgrado, proprio in quel momento, ho scoperto che, a differenza di molte donne, che a causa di vomito e nausee, durante il primo trimestre perde peso, io ero già ingrassata di due chili! Il quadro non era affatto positivo, e se avessi continuato così, avrei potuto prendere il doppio dei chili necessari!

La mia nutrizionista, la quale ha molte pazienti gravide, mi ha subito rassicurata: il mio regime alimentare era completamente sbagliato, e mi ha assicurato che, con le giuste dritte, sarei rientrata nei chili indicati dalla tabella peso. Nel giro di un paio di mesi, la mia bambina cresceva, ed io restavo lo stesso peso: questo a dimostrazione che la piccola stava crescendo ed io stavo “dimagrendo”, anche se la mia pancia continuava a crescere!

Gravidanza: 7 consigli per non ingrassare in gravidanza

Prima di svelarvi i miei 7 consigli per non ingrassare troppo in gravidanza, vorrei ricordarvi che non sono uno specialista e che, in un momento così delicato come la gravidanza, non potete fare affidamento solo ai consigli di altre mamme, ma necessitate di un consulto di uno specialista, affinché il vostro piccolo cresca nella maniera corretta, assicurandogli l’apporto necessario di vitamine, proteine e carboidrati necessario al suo sviluppo fisico e intellettivo. 

Detto questo, passiamo subito ai consigli per non ingrassare in gravidanza: potrebbero essere molteplici, ma proverò a sintetitazzarli, affinché tutte voi possiate avere una visione ben chiara sull’argomento. 

• CONSIGLIO NUMERO UNO: Non digiunare! – Può sembrare scontato a molte di voi, ma vi assicuro che, quando la bilancia inizia ad indicare un peso più alto e inaspettato, la tentazione di saltare dei pasti, anche fondamentali, durante l’arco di una giornata, è molto alta! Non voglio solo ricordarvi che, siete mamme, e avete già la responsabilità del vostro piccolino che via via si sta formando dentro di voi, ma dirvi anche che: digiunare non è il modo migliore per attivare il vostro metabolismo e quindi, per dimagrire! Il digiuno, soprattutto in gravidanza, non apporta alcun beneficio né a voi (e soprattutto!) né alla creaturina che sta crescendo dentro di voi. Se proprio volete perdere peso, o evitare di ingrassare troppo, passate al consiglio numero due…
• CONSIGLIO NUMERO DUE:  Fai 5 pasti al giorno! – Chi lo avrebbe mai detto che, per non ingrassare, risultasse necessario mangiare più volte al giorno? Per una come me, che non ha mai praticato sport e non ha mai chiesto consigli a specialisti della nutrizione, scoprire in gravidanza che mangiare più volte al giorno significa attivare il metabolismo e quindi dimagrire, è stata più di una semplice scoperta! Dalla colazione, al pranzo, dalla cena e ai due spuntini (uno a metà mattinata e l’altro a metà pomeriggio), il vostro metabolismo sarà sempre in movimento, e questo non solo vi garantirà un maggior benessere, ma vi permetterà di bruciare le calorie di troppo più facilmente. 
• CONSIGLIO NUMERO TRE: Bevi due bicchieri d’acqua prima dei tre pasti principali! – Lo sappiamo tutti che il nostro corpo è composto per lo più da acqua e che bisogna bere circa due litri d’acqua la giorno. Ma eravate a conoscenza dell’importanza di bere due bicchieri d’acqua prima di ogni pasto principale (colazione, pranzo e cena)? Ancora oggi la notizia mi sconvolge, ma vi assicuro che, oltre ad un senso di appagamento della fame, anche il vostro metabolismo vi ringrazierà! Bere prima di mangiare è un toccasana anche per chi, soprattutto in gravidanza, soffre di stipsi! Gli effetti, quasi miracolosi, di questo semplicissimo gesto mi hanno esterrefatta, e ho deciso di non abbandonare mai questa buona abitudine!
• CONSIGLIO NUMERO QUATTRO: Limita (senza evitare!) il consumo di carboidrati – Amanti della pasta e del pane, sto per darvi un annuncio che sarà difficile da digerire: i carboidrati, in gravidanza, non servono molto allo sviluppo del bambino! Se da un lato i carboidrati sono il vostro migliore amico in caso di stanchezza e spossatezza, dall’altro lato, limitare il consumo dei carboidrati, ed evitare di mangiare pane e pasta durante lo stesso pasto, è fondamentale anche per evitare l’innalzarsi degli zuccheri nel sangue! Inutile ricordarvi che si prediligono le farine integrali, e che non bisogna esagerare nei consumi, soprattutto a cena, di carboidrati!
• CONSIGLIO NUMERO CINQUE: Evita il consumo di dolci – Mie care golosone, vi capisco, la tentazione è enorme, soprattutto in gravidanza! Ma gli zuccheri sono il vostro peggior nemico e possono essere la causa del diabete mellito gestazionale! Lo sanno bene tutte quelle donne che al terzo trimestre di gravidanza si sono ritrovate gambe, mani e piedi gonfi come salvagenti a causa dei troppi zuccheri accumulati, soprattutto nei primi due trimestri di gravidanza. Non posso biasimarvi per degli “strappi alla regola” (perché sono stata la prima a farli!), ma vi consiglio di limitarli ad una volta alla settimana massimo! Ne troverete giovamento non solo salendo sulla bilancia, ma anche il vostro corpo vi ringrazierà!
• CONSIGLIO NUMERO SEI:  Saziati con le verdure! – Le vegetariane saranno felicissime! A pranzo e a cena, il consumo di verdure non deve mancare: ovviamente non stiamo parlando di fritture! Consumare almeno 150 grammi di verdure a pranzo e a cena vi garantirà un senso di sazietà che non dovrete ricercare in carboidrati o altri alimenti ad alto contenuto calorico! Se siete a rischio toxo, ricordate di lavare accuratamente le verdure crude, aiutandovi con bicarbonato o prodotti specifici. Le verdure saranno il vostro alleato durante tutti i nove mesi di gestazione!
• CONSIGLIO NUMERO SETTE: Assumi Vitamina C! – Yogurt magro o greco, frutta di stagione, barrette ai cereali, sono il vostro alleato durante le interminabili attese tra un pasto e l’altro. Ma molte non sanno che, il consumo di spremuta d’arancia e il consumo, più in generale, di vitamina C è fondamentale! Fate una bella scorta di vitamina C durante tutta la gravidanza, perché è proprio la vitamina C che vi aiuterà ad assimilare più facilmente il ferro contenuto negli alimenti. Spremute di limone o arancia, sulle verdure o sulle carni, non possono mancare! Vi ringrazierà la vostra sideremia, ed anche il vostro ginecologo, quando leggerà i risultati delle analisi del sangue! 

Questi sono solo alcuni dei consigli che la mia nutrizionista mi ha dato durante la gravidanza. Se siete a conoscenza di altri piccoli “segreti” per garantirvi una sana ed equilibrata alimentazione durante tutto il corso della gravidanza, per voi e per il bambino, svelateci la vostra esperienza tra i commenti. Sarà sicuramente di aiuto!!!

Come controllare il peso in gravidanza

Infine, un ultimo consiglio per evitare che il “problema peso” diventi un pensiero morboso durante questo straordinario periodo, che è la gravidanza: cercate di non pesarvi tutti i giorni e gestite le pesate ad orari prestabiliti. Pesarvi alla stessa ora, vi permetterà di capire meglio l’andamento del vostro peso. Vi consiglio di pesarvi di primo mattino, o comunque lontano dai pasti, in modo da avere un’idea più oggettiva possibile dell’andamento del vostro peso. Ricordate che 8-9 chili dovrete, per forza di cose, assumerli durante tutta la gravidanza. Cercate di non pesarvi tutti i giorni, in modo da non scatenare ansie inutili: una leggera variazione di peso tra un giorno e l’altro può esser dovuta ad un accumulo temporaneo di liquidi che, bevendo, potrete smaltire durante la giornata.